делитесь Азбукой Жизни в социальных сетях:
Для всех, кто хочет жить долго и счастливо

Секреты долгой жизни. Советы от столетних

Жить долго и в добром здравии хочется абсолютно всем. Даже если все плохо, инстинкты все равно настаивают на своем. Осталось только узнать, как осуществить желание на практике. И никто не расскажет этого лучше, чем те, кто уже достиг желаемого – прожил более 100 лет.

Мы представляем вам своего рода сборник советов от долгожителей. Далеко не всегда они звучат одинаково с теми рекомендациями, к которым вы привыкли. Можете относиться к ним скептически, но согласитесь: если человек уже переступил 100 летний порог, то его мнение заслуживает внимания.

Немного о вредных привычках

Пожалуй, самая парадоксальная область. Несмотря на то, что многие долгожители придерживаются здорового образа существования, не менее громко звучат голоса тех, кто никогда не отказывался от вредных привычек.

Самый популярный спиртной напиток у проживших более 100 лет – виски, на втором месте – вино. В некоторых местах (например, в Британии) также популярно пиво. Правда, все участники опроса утверждают, что никогда не злоупотребляли – все хорошо в меру.

Курение – еще одна страсть долгожителей. Некоторые признаются, что курили по пачке сигарет в день всю свою жизнь. Но гораздо популярнее, все же, сигары. На Кубе, где довольно большой процент долгожителей, часто утверждают, что их секрет кроется именно в качественном табаке.

Примечание редакции. Перечисленные в этом разделе рекомендации – одни из немногих, которым мы не советуем следовать. Алкоголь может быть полезен для организма, но в очень маленьких количествах. От курения стоит не только отказаться: избегайте даже мест, где курят. Табак убил миллионы людей, и оказаться среди них гораздо больше шансов, чем среди тех, кому удалось пожить подольше.

О физической активности

Здесь разногласий почти нет. Практически все опрошенные ратуют за активный образ жизни. Даже если вы не имеете возможности заниматься спортом, хотя бы гуляйте пешком, не менее часа в день.

Особняком стоит мнение 100-летнего врача, который до сих пор активно работает и утверждает, что никогда не занимался спортом и не уделял внимания здоровому питанию. Но на то оно и исключение, чтобы подтверждать правило.

О питании

Умеренности в еде придерживались абсолютно все опрошенные долгожители. Состав меню довольно разный (в зависимости от места проживания), но в нем обязательно присутствуют овощи и местные фрукты. Питаться продуктами, которые разводятся именно в вашем регионе, очень важно: организм на генетическом уровне «запрограммирован» к их усваиванию, а вот новое для себя он воспринимает «враждебно».

О воде

Большинство людей, проживших более 100 лет, сходятся во мнении, что пить нужно неочищенную воду («из-под крана»), ведь многие методы очистки лишают воду всех полезных минералов, которые в ней находятся.

Примечание редакции. Это утверждение верно, если в месте вашего проживания из-под крана течет чистая качественная вода. Если же экологическая обстановка в регионе неблагоприятна (либо система водоснабжения в плачевном состоянии), воду лучше пить фильтрованную, т.к. никакие полезные вещества не компенсируют урона организму от непригодной для питья жидкости.

О взглядах на жизнь

Долгожители в унисон советуют смотреть на жизнь позитивно. Всегда планируйте свое будущее с оптимизмом, радуйтесь каждому наступившему дню. Не стоит завидовать и желать зла кому бы то ни было. Постарайтесь оградить себя от переживаний по поводу проблем, решение которых от вас не зависит. Не обижайте близких – в старости их любовь будет очень важна для вас. И всегда оставайтесь честны с собой и окружающими – если вам нечего скрывать, то и переживаний меньше.

О разном

  • Не проводите жизнь в одиночестве – найдите свою половинку
  • Не жадничайте
  • Приспосабливайтесь к новому, не прекращайте учиться. Изучение нового сделает вас счастливым и позволит сохранить разум.
  • В каждом человеке можно найти то, за что его можно любить
  • Не спешите принимать лекарства – больше доверяйте организму и народным средствам
  • Работайте, пока можете – пенсия подождет
  • Смех, юмор помогают сохранить здоровье и повысить «уровень оптимизма»

О везении

Некоторые долгожители считают, что не обязаны прожитыми годами каким-то своим действиям. Их мало, но они есть, и вот их мнение.

  • Для долгой жизни должна быть хорошая генетика
  • Вам должно сильно везти все 100 лет, чтобы избежать большинства проблем со здоровьем, которые бывают в этом возрасте
  • Нужно быть очень религиозным, чтобы высшие силы позволили пожить дольше
  • Надо стараться не получать травм

Каким советам следовать?

К сожалению, на данный момент не существует комплекса мер, который бы гарантировал жизнь более 100 лет. Мнение подавляющего большинства долгожителей слишком субъективно, чтобы уверенно на него упираться. Но во многом они схожи, и именно на эти «пересечения» мы советуем обратить особое внимание. Главное - помните, что возраст — это не болезнь.

А если хотите узнать в подробностях о каждом из написанных «секретов» - оставайтесь с нами, мы обязательно будем регулярно рассказывать о том, как увеличить продолжительность своей жизни.

Подготовлено на основе опросов долгожителей, проводившихся в разное время
Редакция журнала Азбука Жизни