делитесь Азбукой Жизни в социальных сетях:
Для всех, кто хочет жить долго и счастливо

Возраст потерь. Как справиться с утратой?

Поговорим же о том, как помочь себе в самые трудные дни. Поговорим, как терявшие с терявшими.

Нет человека, который проживает всю жизнь без утрат. Это жестокая неизбежность. Уходят родные, уходят любимые, уходят спутники жизни.... А мы остаемся... и это уже другая реальность. Все, что происходит после утраты дорогого человека, становится иным, не имеющим отношения к привычной жизни. А как может продолжаться привычная жизнь — без него или нее?! Но она продолжается, и в этом — закон бытия.

Осознать случившееся

Первая реакция на уход близкого человека — это, конечно же, шоковое состояние и невозможность поверить в то, что это правда. Увы, это не сон, и это случилось. Но, как гласит народная мудрость, Бог не посылает нам испытаний, которых нельзя пережить. И потому первое, что нужно сделать, — принять реальность.

Возможно, звучит кощунственно, но все ритуалы, связанные с похоронами и поминками, придуманы не для усопшего, а прежде всего для его близких. Прощание с родным человеком требует сил, времени, да и просто активных действий. Решая сугубо жизненные вопросы, вы в какой-то мере отвлекаетесь от своего горя. Не нужно самоустраняться от этого процесса — ведь вы отдаете последний долг дорогому человеку. И окружающим не стоит ограждать вас от этой суеты, оставляя один на один с вашей болью, — за это время человек осознает, что случилось неизбежное, и ему остается только смириться с потерей.

Как избежать депрессии?

Самое сложное начинается потом, когда сочувствующие разойдутся по домам, дети и близкие вернутся к своим делам. Этот период грозит депрессией и уходом в себя. Как помочь себе? Опасность как раз в том, что помогать себе не хочется. Упиваться своим горем — единственное желание. Иногда приходится наблюдать, как окружающие утешают понесшего утрату, уговаривают не плакать, подумать о детях.... Это и правильно, и неправильно. Человеку необходимо дать волю чувствам. Как ни странно, облегчение могут принести только слезы. Выплакаться — это как лекарство для души. Почему мужчины больше подвержены болезням сердца? Среди прочих причин есть одна немаловажная — они не плачут. Нельзя держать горе в себе, позволяя ему стать для вас мертвым грузом.

Человека лечит человек

В скорбные дни в какой-то мере необходимо одиночество, чтобы никто не мешал предаваться своему горю. Главное, чтобы это не затянулось и не стало образом жизни. Нельзя вечно сторониться людей. Если мы среди людей, которые нам близки — по крови ли, по духу, — то боль утраты переносится легче.

Поделитесь своими чувствами с другими

Полезно найти людей, которые могут позаботиться о вас, когда вам плохо. Если вы не можете найти такого человека среди знакомых, обратитесь к неравнодушному незнакомцу, священнику или психологу, поговорите с кем-то — это один из способов позволить себе начать освобождаться от боли, которую вы испытываете.

Если вы беспокоитесь, что тот, кто вас слушает, может смутиться или расстроиться, предупредите наперед, о чем вы собираетесь говорить, и это облегчит проблему. Просто дайте знать, что вам грустно, вы расстроены, растеряны и т.д., и что вы цените слушающего вас человека. Заботливый друг или посторонний не будут возражать. Вообще, для переживания утраты целительным для вас и ваших близких будет ваша готовность озвучивать окружающим людям, какую именно поддержку и помощь вы надеетесь от них получить (а также, что бы вы не хотели слышать и принимать с их стороны). Это, с одной стороны, очень облегчит задачу вашим близким, которые порой не догадываются, в какую форму наиболее уместно облечь свое сопереживание. С другой стороны, это поможет вам прожить момент утраты, имея надежную опору и именно ту помощь, на которую вы рассчитываете.

Тем не менее, среди тех, кто, возможно, пренебрежительно относится к вашему горю, все равно могут оказаться даже ваши друзья с хорошими (но неправильными) намерениями. Возобновите отношения с этими людьми, только когда вы почувствуете себя сильнее.

Сохраните вещи, которые напоминают вам вашего любимого человека

Когда мы теряем любимых, тяжелее всего пережить какие-то семейные даты и праздники. Кажется, продолжать следовать семейным традициям — это оскорбительно по отношению к памяти покойного. Но это не так.

Сам факт, что человек ушел из этого мира, не означает, что вы не будете, как и прежде, думать о нем. Знайте, что даже невзирая на то, что человека нет рядом, дружба, любовь и личные отношения у вас с ним по-прежнему продолжаются. Никто никогда не сможет отнять это у вас, и ваши отношения с ним всегда будут частью вас. Сохраните памятные вещи, которые напоминают вам человека. Только не оставляйте их на самом видном месте, постоянное напоминание о том, кого уже нет рядом, будет мешать вам двигаться дальше. Доставайте вещи только тогда, когда захочется погрузиться в воспоминания.

Никаких сожалений

После того, как вы потеряли кого-то, вас, возможно, посетит чувство вины. Вас могут мучить мысли, вроде: «я жалею, что не сказал „Прощай“ в последний раз» или «я мог бы относиться к этому человеку лучше». Не стоит есть себя поедом и погружаться в чувство вины. Вы не можете изменить прошлое, возвращаясь к нему в мыслях снова и снова. Пообщайтесь с другими людьми, которые знали ушедшего. Они смогут помочь вам убедить себя в том, что вашей вины ни в чем нет. И что, помимо моментов, которые кажутся вам упущенными, вспомнится гораздо больше хорошего, что вы успели сказать и сделать.

Многие религии учат, что душа или сущность человека остается после физической смерти тела. Другие — говорят, что человек превращается в другую материю или возрождается вновь на земле. Если вы верующий, утешайте себя тем, что человек, которого вы потеряли, все еще существует в духовном смысле.

Позвольте времени залечить раны.

Время лечит все раны. Ваше эмоциональное восстановление может затянуться на несколько месяцев или лет — это нормально. В то же время, можно, в конце концов, не переставать чтить память о человеке, которого вы потеряли, и, вместе с тем, наслаждаться жизнью в полной мере.
Не беспокойтесь — вы никогда не забудете тех, кого вы любили. Но важно не потерять внутреннюю уверенность в себе, которая поможет вам вновь отыскать утерянные цели и достижения. Изменить ваше отношение к жизни с этой точки зрения может сосредоточенность усилий, новое чувство значимости или полностью новое представление о некоторых аспектах вашей жизни. Этот прогресс станет возможным, только если вы дадите себе некоторое время, чтобы залечить раны.
В такие минуты важно помнить, что жизнь — драгоценна, и только вы несете ответственность за большую часть вашего времени жизни. Необходимо понимать, что вы нужны своим детям, родным, друзьям. Заметьте, нужны им здоровыми, а не «мрачной обузой».

Цель жизни — быть счастливым, а не грустить. Не убегайте от горя, но и не довольствуйтесь частичным восстановлением. Сделайте ваш путь к выздоровлению одним из способов постепенного совершенствования. Непременно стоит сделать это ради себя — постоянно двигаться вперед, независимо от того, сколько времени это займет.

Источник: http://azblife.ru