делитесь Азбукой Жизни в социальных сетях:
Для всех, кто хочет жить долго и счастливо

Медики: Ходьба по лестнице снижает риск деменции

Простейшие физические упражнения помогают предупредить деменцию и болезнь Альцгеймера у пожилых людей, заявили австралийские ученые.

По словам исследователей, эксцентрические упражнения, при которых мышцы растягиваются, полезнее концентрических (мышцы сокращаются). В эксперименте приняли участие 26 пожилых мужчин в возрасте от 60 до 76 лет.

Эти добровольцы занимались по программе, сочетающей оба вида упражнений. За тем, как участники себя чувствуют после конкретных тренировок, наблюдали ученые.

Через 12 недель выяснилось, что эксцентрические упражнения были эффективнее. Так, давление, пульс, уровень глюкозы в крови и другие показатели у пациентов были лучше, чем после концентрических упражнениях.

Кроме того, полные пожилые люди дважды в неделю гуляли по ступенькам в качестве зарядки. И как оказалось, спускаться — полезнее, чем подниматься.

Безусловно эксцентрические упражнения проще, признают исследователи. Однако при постоянном повторении они ведут к серьезному успеху. И это не только более сильные мышцы. Эти тренировки требуют больше концентрации, поэтому мозг тоже постоянно упражняется.

Ранее сообщалось, что низкая физическая активность приводит к сокращению объема головного мозга. В старости отсутствие физической нагрузки вообще чревато деменцией. Ученые рекомендуют заниматься спортом именно после 40 лет, чтобы на пенсии иметь светлый ум и отменное здоровье.

Источник: http://www.rosbalt.ru