делитесь Азбукой Жизни в социальных сетях:
Для всех, кто хочет жить долго и счастливо

Как избежать инфаркта и инсульта?

Удивительно, но многие люди ведут себя так, как будто их сердце – вечный двигатель. Но если вы уже отпраздновали свой полувековой юбилей, с такой жизнью точно пора кончать. С чем именно расстаемся в первую очередь? Об этом далее.

Ваше сердце терпеть не может…

art-5-1
  • Табак. Перечислить все вредное, что несет эта привычка – журнала не хватит. Сосуды сужаются, давление повышается, возрастает риск развития атеросклероза,при котором системно поражаются артерии, что в итоге приводит к потере трудоспособности и преждевременной смерти. Бросайте курить! Прямо сейчас.
  • Алкоголь. Много лет идет спор в медицинских кругах, полезен ли алкоголь для сердца, или нет. Одно скажем точно – злоупотребление ни к чему хорошему не приведет. Алкоголь допустим из расчета 1 г чистого спирта на 3 кг веса в день. Если ваш вес 70 кг, то 50 г водки в день – это нормально, все что свыше – убивает ваше сердце.
  • Жир. Употребление животных жиров обязательно забьет сосуды холестерином, что даст дополнительную нагрузку на «двигатель». Пора задуматься о здоровом питании.
  • Нервы. Конечно, никто не заставляет вас быть «бесчувственным чурбаном». Но если очередной переворот в Зимбабве повышает вам давление, то эмоциональных нагрузок лучше избегать.
  • Тортики. Чрезмерное повышение уровня сахара в крови увеличивает риск инсульта (не говоря уже про диабет).

Избавление от всего перечисленного будет означать, что вы больше не мешаете вашему сердцу выполнять свою работу. Теперь давайте взглянем, как ему можно помочь.

Сердцу хорошо помогают в работе…

art-5-2
  • Физические нагрузки. Даже ежедневная ходьба на расстояние 3-5 км хорошо укрепит вашу сердечную мышцу – совсем не обязательно быть спортсменом.
  • Здоровое питание. Меньше животных жиров и сахара – ваше сердце куда больше привередливо в пище, чем вы сами.
  • Регулярные осмотры. Постоянно проверяйте артериальное давление (хотя бы раз в месяц) и проходите обследование на холестерин (раз в год). Вовремя обнаруженная болезнь – это уже более 50% победы над ней.

Готовы изменить свою жизнь?

Согласитесь, не такие и сложные в исполнении рекомендации. Конечно, многих может привести в ужас необходимость отказаться от вредных привычек. Что ж, скажем горькую правду: вы уже не в том возрасте, когда нужно искать компромисс, – пора делать выбор.

art-5-3

ВНИМАНИЕ. Если у вас на протяжении нескольких недель прослеживаются следующие симптомы:

  1. Межлопаточная боль
  2. Дискомфорт за грудиной
  3. Одышка
  4. Усталость
  5. Расстройство желудка
  6. Нарушение сна
  7. Беспокойство и чувство тревоги

Все это явные признаки сердечного приступа. Не играйте со своим сердцем, срочно обратитесь к врачу!