делитесь Азбукой Жизни в социальных сетях:
Для всех, кто хочет жить долго и счастливо

Секреты хорошей бани

Баня никогда не была для русского человека исключительно местом проведения гигиенических процедур. Наши предки, не обладая современными научными знаниями, тем не менее понимали, какую пользу телу может принести целебный пар. Современные исследования только подтверждают ценные свойства хорошей парной.

В первую очередь, баня помогает расслабиться эмоционально, снять стресс (не зря ведь говорят, что все болезни «от нервов»). Буквально несколько минут пребывания в парилке повышают настроение и улучшают самочувствие - это связывают с выводом токсинов из организма вместе с потом.

А уж «бренному телу» сколько пользы – и не счесть, ведь баня:

  • помогает при хронических простудах и болезнях дыхательных путей
  • предохраняет от болезней суставов
  • предотвращает заболевания мочеполовой системы
  • за один заход может снизить вес на 1-2 кг без всяких голодовок
  • действует паром на мышцы и сухожилия, расслабляя их
  • с использованием жестких мочалок и веников дает такой эффект для кожи, который и с французской косметикой недоступен

На мой взгляд, достаточно причин, чтобы посещать баню хотя бы раз в неделю. Лично я регулярно посещаю парную с детства – еще с тех пор, как отец построил собственную у нас в селе. После переезда в город тоже не изменял привычке – ходил в общественные.

Сейчас я уже 9 лет на пенсии и обнаружил, что компании для бани у меня нет. Все ровесники то на болезни жалуются, то еще какие причины находят – боятся, что в их возрасте высокие температуры могут навредить здоровью. Но я вас уверяю – если серьезных и хронических заболеваний у вас нет, то и вреда не будет – «пар костей не ломит»! Нужно просто соблюдать некоторые меры предосторожности, о которых я вам расскажу.

Подготовка к бане

Перед баней никакого алкоголя. Забудьте о стереотипах, почерпнутых из кино. В бане, при повышенной температуре, спирт настолько быстро всасывается в кровь, что может наступить алкогольная интоксикация со всеми неприятными и непредсказуемыми последствиями (вспомните, чем в кино все закончилось).

То же самое касается табака. В бане у курящего человеканачинает болеть голова, в парной ему тяжело дышать. Если даже вы курите, то постарайтесь воздержаться от этой пагубной привычки хотя бы непосредственно перед баней (и уж точно не курите во время процедур). Сигареты препятствуют поступлению кислорода в легкие, а в условиях парной потребность в нем возрастает. Кислородное голодание не лучшее, что может предложить баня вашей сердечной мышце.

Не переедайте перед посещением парилки. Врачи рекомендуют не есть за пару часов до бани и раньше чем через 2 - после. Это объясняется тем, что при воздействии на тело высоких температур, кровь из внутренних органов приливает к кожному покрову, вследствие чего, замедляются все внутренние процессы в организме. Система пищеварения начинает свои мучения:плохо переваренная еда как бы замирает в желудке, после комок пищи попадает в тонкий кишечник, следом в толстый и т.д. Но по собственному опыту знаю, что и на голодный желудок париться тоже не следует. Во всем нужна своя мера.

Как видите, советы несложные к применению. Кстати, было бы неплохо им следовать не только в «банные», но и в остальные дни!

Температура в бане

Не те у нас года, чтобы с мальчишеским азартом соревноваться в том, кто больше выдержит в невыносимой жаре. Всегда начинайте с малых температур, особенно если вы давно (или вообще) не были в парной.

Если вы посещаете общественную баню, где температура одна для всех, занимайте самые нижние полки – воздух внизу всегда прохладнее. Если чувствуете, что температура недостаточна – перебирайтесь повыше. Но если ощутили дискомфорт, сразу спускайтесь ниже, а еще лучше – выйдите, передохните.

Как париться в бане?

Несколько простых советов непосредственно по пребыванию в бане для людей пенсионного возраста.

  • Не сидите долго в парной – начните с 5 минут, если чувствуете себя хорошо – увеличьте время, но не более чем до 15 минут (основной секрет бани – перепад температур, сидеть все время в парилке бессмысленно).
  • Наденьте на голову шапочку или просто повяжите полотенце в виде тюрбана – перегревать голову нам вредно, сосуды нужно беречь.
  • На полке не сидите, а ложитесь. По отзывам «бывалых», в таком положении пар и температура равномерно распределяются по всему телу и эффект релаксации ощутимее.
  • Не ныряйте в холодную воду сразу после первого захода. Сделайте еще подход в парной, чтобы тело хорошо прогрелось. По тем же причинам не пользуйтесь веником сразу – выдержите время.
  • После хорошего пропаривания организма, когда кожа ещё горячая от банного веника, наступает самое время отдохнуть и возместить организму всю потерянную воду.

Что лучше пить в бане?

Легче сказать, чего нельзя пить.

  • На первом месте, как я и говорил, стоит алкоголь, может привести к трагическому исходу. В том числе пиво в бане - тоже вред здоровью.
  • Искусственные воды с ароматизаторами, минерализированные, насыщенные подсластителями, иными словами, - газировка– плохо скажется на здоровье. Растворённый в ней углекислый газ во время нахождения в бане (при высоком тепле, резкой смене температуры или перепаде влажности) включает процессы газообмена, не самые полезные для нашего организма.
  • Кофе или чёрный чай пить в бане тоже не рекомендую. Это связано с тем, что они содержат много кофеина, который вреден для организма. После парилки организм очищается, расслабляется, а тут такая нагрузка на сердце. Большим любителям чёрного чая можно попробовать один способ - добавлять в заварку лечебные травы. Существует множество сочетаний: мята, мелисса, мать-и-мачеха, ромашка, листья смородины и малины, эвкалипт. Также сюда отнесём и зверобой (в малых дозах), чабрец, плоды боярышника, шиповник и многие другие.

В природе вообще не существует банного эликсира, который идеально подходил и был бы полезен для всех одинаково. Жидкость – это та же часть пищи, которую необходимо сбалансировать по физическим активным веществам, которые требуются именно в данный промежуток времени вашему организму. А значит, подходящий идеально напиток для бани – тот, который специально подобран лично для вас. Для кого-то это будет морс из лесных ягод, кому-то подойдет свежевыжатый сок, компот или квас. В бане самым универсальным оздоравливающим напитком может являться чай, заваренный на основе трав, которые подходят именно вашему организму.

Какой же чай пить?

Чисто травяные чаи не только не уступают настоящему чаю, но и превосходят его во много раз. В смеси растений содержится значительно больше активных физиологических веществ, которые поддерживают химический баланс организма. Чаи, заваренные на ягодах и травах, необходимо применять в профилактических и лечебных целях как больным, так и здоровым людям и не только в банные дни. Для заварки употребляем следующие смеси растений: липа – цветки, листья; различные виды зверобоя в небольших объемах — облиственная часть стебля в цвету; различные сорта малины – цветки, листья.

Рецепт хорошего потогонного чая

В бане главное – хорошенько пропотеть! Поэтому поровну берем плоды соцветий липы и малины. Для двух стаканов кипятка достаточно нескольких столовых ложек смеси. Завариваем и настаиваем 5 минут, выпиваем в горячем виде между пребываниями в парной. Такой чай вместе с потом выгоняет из организма всю хворь и простуду.

Это очень малая часть лекарственных трав, о которой я вам поведал. Наша русская земля богата на целебные растения, только нужны небольшие знания о назначении того или иного соцветия, так как во многих есть противопоказания.

Другие напитки после бани

Клюквенный морс
Такой морс быстро утоляет жажду. В нём содержится витамин «С», который успокаивает жар в теле, а это так кстати в бане. Еще клюква содержит редкий и очень полезный витамин РР, ради которого и происходит усвоение аскорбинки, поэтому клюквенный морс – лучшее средство для повышения иммунитета. А большое количество флавоноидов в этой дикой ягоде снижает холестерин, предотвращает формирование тромбов и бляшек в сосудах. Клюква защищает наш мозг от инсультов.

Квас
Такой напиток прекрасен в жаркую погоду, а значит, хорош и в бане. На некоторое время он замечательно утоляет жажду. Его можно купить готовым, но лучше сделать самому. В продаже мы чаще всего видим не настоящий квас, а простую сделанную газировку, о которой я вам уже рассказывал ранее.

Горячий или холодный напиток предпочтительнее?

Вообще, если вы хотите хорошо пропариться в бане, необходимо пить горячие напитки, так как холодные замедляют процессы потоотделения.

По утверждениям специалистов, нет необходимости пить что-то холодное, через некоторое время чувство жажды снова вернется. Идеально пить горячий эликсир здоровья, при этом не спеша и смакуя.

Предостережения напоследок

Не забывайте снимать металлические предметы (украшения). Удивительно, как часто забывают это делать даже «бывалые» люди.

И посоветуйтесь с врачом. Возможно, вам действительно нельзя в парную (особенно это касается людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы).

Всех остальных – жду в банях Москвы и Подмосковья, попаримся на славу!

Михаил Иванович Федотов
Пенсионер